Cara Membuat Saturan Sehat Sederhana

Halo Sobat Sederhana, kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara membuat satu menu makanan yang sederhana namun sehat yaitu saturan sehat. Saturan sehat ini sangat cocok dijadikan sebagai menu makanan sehari-hari, selain mudah dibuat, juga mengandung gizi yang sangat baik untuk tubuh kita.

Apa itu Saturan Sehat?

Saturan sehat adalah menu makanan yang terbuat dari nasi yang dicampur dengan bahan-bahan yang mengandung protein, sayuran, dan bumbu-bumbu alami. Saturan sehat ini biasanya disajikan dengan tambahan lauk seperti ayam, ikan, atau tempe. Menu makanan satu ini sangat populer di Indonesia, terutama di daerah Jawa Tengah, Jawa Timur, dan Yogyakarta.

Apa saja Nutrisi yang Terkandung dalam Saturan Sehat?

Saturan sehat mengandung nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita seperti:

Protein	Membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memperkuat otot
Karbohidrat	Sebagai sumber energi bagi tubuh
Lemak sehat	Membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan meningkatkan fungsi otak
Vitamin dan Mineral	Membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan

Apa Saja Bahan-bahan yang Dibutuhkan dalam Membuat Saturan Sehat?

Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan dalam membuat saturan sehat sederhana:

• Nasi putih
• Sayuran seperti kangkung dan tauge
• Bumbu seperti bawang merah, bawang putih, cabai, dan kemiri
• Kecap Manis
• Tahu atau tempe
• Ayam atau ikan
• Air secukupnya

Cara Membuat Saturan Sehat Sederhana

Langkah 1: Persiapan Bahan

Pertama-tama, persiapkan semua bahan yang dibutuhkan untuk membuat saturan sehat. Cuci bersih sayuran dan potong kecil-kecil, kemudian potong tahu atau tempe menjadi kotak-kotak kecil, dan potong ayam atau ikan sesuai selera. Haluskan bumbu-bumbu seperti bawang merah, bawang putih, cabai, dan kemiri. Siapkan juga kecap manis dan air secukupnya.

Langkah 2: Memasak Nasi

Setelah persiapan bahan selesai, masak nasi seperti biasa dan sisihkan.

Langkah 3: Memasak Lauk

Masak ayam atau ikan hingga matang, sisihkan. Kemudian goreng tahu atau tempe hingga kecoklatan, sisihkan. Tumis bumbu halus hingga harum, tambahkan sayuran dan aduk rata. Tambahkan air secukupnya dan masak hingga sayuran matang.

Langkah 4: Membuat Saturan Sehat

Siapkan piring dan letakkan nasi diatasnya. Kemudian letakkan sayuran dan lauk diatas nasi. Beri tambahan kecap manis sesuai selera. Sajikan saturan sehat sederhana yang telah dibuat.

FAQ

Apakah Saturan Sehat Cocok Untuk Diet?

Ya, saturan sehat sangat cocok untuk diet karena mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh dan rendah kalori. Pastikan untuk mengonsumsi dalam porsi yang tepat.

Bisakah Saturan Sehat dijadikan Menu Sarapan?

Tentu saja, saturan sehat dapat dijadikan menu sarapan karena mengandung nutrisi penting bagi tubuh dan memberikan energi untuk memulai hari.

Apakah Saturan Sehat Bisa Dibuat Tanpa Lauk?

Tentu, saturan sehat tetap enak dan sehat meskipun tanpa lauk. Anda bisa menambahkan sayuran yang lebih banyak jika tidak ingin menggunakan lauk.

Kesimpulan

Saturan sehat merupakan menu makanan sederhana namun sehat dengan kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Dengan cara memasak yang mudah, saturan sehat dapat dijadikan menu makanan sehari-hari. Jangan lupa untuk mengonsumsinya dalam porsi yang tepat.

Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.

Cara Membuat Saturan Sehat Sederhana