Sederhana.co.id Semua Serba Sederhana
Selamat datang, Sobat Sederhana! Pada artikel kali ini, kami akan membahas cara membuat MPASI (Makanan Pendamping ASI) untuk bayi usia 7 bulan dengan mudah dan sederhana. Memasak makanan bayi memang membutuhkan waktu dan ketelatenan ekstra, tapi dengan beberapa tips dan trik yang kami berikan, kita dapat menyajikan MPASI yang sehat dan lezat untuk buah hati kita.
Mengenal MPASI
MPASI adalah makanan pendamping ASI yang diberikan setelah bayi berusia 6 bulan. Pada usia ini, bayi membutuhkan tambahan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mentalnya. MPASI juga penting untuk mengajarkan anak tentang berbagai jenis makanan dan memperkenalkan mereka pada rasa yang berbeda.
Kebutuhan Nutrisi Bayi
Sebelum kita masuk ke resep, alangkah baiknya jika kita mengenal terlebih dahulu kebutuhan nutrisi bayi. Pada usia 7 bulan, bayi membutuhkan zat gizi seperti:
Zat Gizi |
Jumlah |
|---|---|
Protein |
11 gram per hari |
Karbohidrat |
69 gram per hari |
Lemak |
30 gram per hari |
Zat Besi |
11 mg per hari |
Kalsium |
270 mg per hari |
Pilihan Bahan MPASI
Ada banyak jenis bahan makanan yang bisa digunakan untuk membuat MPASI untuk bayi usia 7 bulan. Berikut beberapa pilihan bahan yang bisa Sobat Sederhana gunakan:
- Buah-buahan seperti pisang, apel, persik, pir, dan mangga
- Sayuran seperti wortel, labu, brokoli, bayam, dan kentang
- Daging sapi cincang, ayam cincang, atau ikan
- Tahu atau tempe
- Beras atau mie telur (sebaiknya pilih jenis beras yang mudah dicerna seperti beras merah atau beras ketan)
Resep MPASI 7 Bulan Sederhana
Resep #1: Bubur Pisang dan Kentang
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1 kentang ukuran sedang
- Air matang secukupnya
Cara membuat:
- Kupas pisang dan potong dadu
- Kupas kentang dan potong dadu
- Campurkan pisang dan kentang dalam panci
- Tambahkan air secukupnya (sekitar 300 ml)
- Masak di atas api sedang hingga pisang dan kentang empuk
- Angkat dan haluskan menggunakan blender atau food processor
Tips: Jika bubur terlalu kental, tambahkan air matang secukupnya. Jangan tambahkan gula atau garam pada bubur bayi.
Resep #2: Tumis Wortel dan Tahu
Bahan-bahan:
- 1 buah wortel ukuran sedang, kupas dan potong dadu kecil
- 50 gram tahu, potong dadu kecil
- 1 sendok teh minyak sayur
Cara membuat:
- Panaskan minyak sayur di wajan
- Tumis wortel hingga setengah matang
- Tambahkan tahu, aduk hingga wortel dan tahu matang
- Angkat dan biarkan dingin
- Haluskan menggunakan blender atau food processor
Tips: Tambahkan air matang secukupnya jika perlu agar makanan bayi tidak terlalu kering.
Resep #3: Bubur Sayuran
Bahan-bahan:
- 1/2 buah kentang ukuran sedang, kupas dan potong dadu kecil
- 50 gram wortel, kupas dan potong dadu kecil
- 50 gram brokoli, potong-potong
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam panci
- Tambahkan air secukupnya (sekitar 300 ml)
- Masak hingga semua sayuran empuk
- Haluskan menggunakan blender atau food processor
Tips: Jika makanan terlalu kental, tambahkan air matang secukupnya. Anda bisa menambahkan sejumput garam jika bayi sudah melewati usia 8 bulan.
FAQ Tentang MPASI 7 Bulan
1. Kapan harus memberi MPASI pada bayi?
MPASI diberikan pada bayi setelah usia 6 bulan. Pada usia tersebut, bayi akan mulai tertarik untuk mencoba makanan lain selain ASI.
2. Apa saja jenis makanan yang tidak boleh diberikan pada bayi usia 7 bulan?
Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari pada bayi usia 7 bulan, antara lain:
- Buah-buahan yang asam seperti jeruk dan tomat
- Madu
- Telur mentah atau setengah matang
- Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
- Daging dan ayam yang berlemak
3. Berapa banyak makanan MPASI yang harus diberikan pada bayi?
Pada awalnya, berikanlah MPASI dalam jumlah kecil (sekitar 1-2 sendok makan) dan naikkan secara bertahap sesuai dengan kebutuhan bayi.
Semoga Bermanfaat dan Sampai Jumpa di Artikel Menarik Lainnya
Itulah beberapa resep MPASI 7 bulan sederhana yang bisa Sobat Sederhana coba di rumah. Selalu pastikan makanan yang diberikan pada bayi sehat dan bergizi. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dan peralatan makanan sebelum memasak atau memberikan makanan pada bayi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Sobat Sederhana dan keluarga. Sampai jumpa di artikel menarik lainnya!